160的步频是不是太丢人了,每分钟160拍的跑步歌曲

160的步频是不是太丢人了,每分钟160拍的跑步歌曲

“步频”指的是你跑步时每分钟脚步落地的次数，如果在1分钟内脚步左右交替共踏出160步，那么步频就是160次/分钟。步频其实也与每个人的能力和身高以及性别有关系的，也不是说步频越因人而异的。题主说配速10分钟，心率160+了。可能的，大体重者，体能较差的人跑个几十米心率就超过

步频别太低，比如160 以下的步频，否则就像粘在地上一样“拖着腿跑”。从力学效益上来说，理论上讲，步频越高，支撑点的切换就越快，在地面上的停留就越少，则效率越高。不过对人体来说，但是，高步频往往会让你的呼吸变得更加紧凑，心肺功能也能得到一定程度的锻炼；不过，高步频的呼吸也是需要锻炼和适应的。06 借助节拍器如果你的步频只在150-160之间的话，那就先不要

假设一个跑者用6分配速跑，步频160心率140,如果在配速不变的情况下步频提高，你会发现他心率就会飙升。同理，同一个人在以同样的配速情况下，分别以160、180、200的步频跑，步频是200的跑步比你多3个月身高160 体重57公斤目前半马pb在147 配速507 我的训练计划就是一周三跑（不跑步

不算丢人。160的步频算的上中等偏下，不过建议是适合自己的节奏就好，不必强求某个数值。步频是田径运动术语之一，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交160的步频是不是太丢人了不丢人。按照长跑跑步圈子的说法，步频180是最佳的，据说是最省力、最平衡的步频。但也另有说法，跑步应以自身舒适为标准，不必太在意步频、步幅等指标

这也就有了180步频是跑步最好步频的说法！其实呢，跑步的时候步频控制在多少最合适是没有统一标准的！有些人步频只有160,依旧跑得很快，有些人步频达到200,他们也跑得很舒服！所以，对于步频160算慢，步频即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒表示。竞走步频可达3。5—3。7步/秒；短